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(中央社記者黃麗芸台北15日電)中秋節少不了吃月餅和烤肉,但要如何吃得健康又不胖?新光醫院營養師夏子雯傳授4個小撇步,只要謹守吃小顆月餅、烤肉醬料減量、不吃烤焦物和多攝取蔬果,就能輕鬆過節。
中秋節4天連假展開,許多人開心和家人團圓,但月餅和烤肉一口接一口吃的同時,小心收假回來肥了一圈,變成月亮臉。
夏子雯提醒,若真的超愛吃月餅的民眾,建議秋節連假1天吃1顆為上限較佳,而且要選擇小顆的來取代大顆月餅,因為光一個小顆蛋黃酥的熱量就超過200大卡,更遑論大顆的綠豆椪都至少上看400至500大卡,熱量驚人。
月餅口味挑選上,夏子雯說,基本上差異不大,因為月餅內餡通常都添加許多糖量,熱量差異頂多幾十卡而已,差別不大,但若真的吃太多者,建議正餐飯量要減量。
烤肉部分,首重兩原則「烤肉醬料不要太多,以及食物不要烤焦」。
夏子雯指出,民眾烤肉過程中常不知不覺就一直塗醬料,造成鈉含量過多且過鹹,不但容易造成水腫,血壓也容易升高,烤肉醬塗抹適度就好,也可將奇異果或鳳梨做成醬料來取代使用。
另外,食物烤焦則容易產生致癌物,千萬不要再吃,民眾也不需覺得丟棄食禮物物浪費可惜,因為烤焦食物吃多反傷身。
她提醒,烤肉挑選不要太多油花,建議瘦肉最好,甚至可用茭白筍或金針菇等蔬菜取代更佳;另外,像是蝦頭、柳葉魚腹部魚卵盡量少吃,免得膽固醇攝取過量。
夏子雯表示,民眾烤肉後,可多攝取水果,因為維他命C除抗氧化還可幫助代謝加快,但血糖高者要適量攝取。
不過,若是連假期間不小心大吃大喝放縱過頭者,收假後進食要盡量均?攝取,且盡量改多吃蔬菜以及保持規律運動,才能去除肥胖、快快消退月亮臉。1050915
在歐盟28國外長即將結束2天的會議之際,土耳其歐盟事務部長契利克(Omar Celik)今天(3日)將加入這項會議,以討論雙邊的脆弱關係。
土耳其持續在敦促歐盟,讓土耳其人民可以免簽證在歐盟國家旅行,同時揚言,如果土耳其的要求無法獲得滿足,將中斷與歐盟達成的協議,不再阻止移民湧入歐洲。
不過,布魯塞爾(Brussels)方面表示,只有在安卡拉當局不繼續就7月15日的流產軍事政變展開大規模的整肅,歐盟就將同意給予土耳其人民這項待遇。
對於有人呼籲,結束土耳其加入歐盟的有關會談,土耳其也表示憤怒。
歐盟輪值主席、斯洛伐克外長拉查克(Miroslav Lajcak)今天(3日)表示,與土耳其的討論將聚焦在「什麼是我們期待於土耳其,以及土耳其有求於我們的。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
連日豪雨及多個颱風侵台,使得菜價居高不下,行政院物價穩定小組不但至今未啟動,行政院長林全9月11日才指示釋出冷凍蔬菜,外界質疑物價穩定小組反應慢半拍。對此,國民黨立委黃昭順今(14)日表示,「不只是慢,是無感吧,還無動於衷」。
黃昭順說,上星期她自己去市場走一趟,一個絲瓜要100元、苦瓜150元,還有蘿蔔也是貴的不得了,行政院體制被總統府黑組織給凌駕,事實上已經有「穩定物價小組」,但這段時間沒看到他們有出來做事,對人民來說是不公平。
民進黨立委趙天麟也說,真的是慢半拍,因為今年颱風特別多,雨水也特別多,這種情況下不是無法預判的,如果已經可以預判,但在相關措施上,卻做的比較慢,導致菜價有這樣的浮動或過高的情形,主管機關應該要加油。
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